長時間不曬太陽有什麼壞處

科技的發達讓大家各種事情都可以在家裡用一部手機或者是一台電腦就可以完成。現在很多人都喜歡宅在屋子裡面，不願出門，特別是一些女孩子，怕出門被曬黑而特意宅著，其實長時間不曬太陽有很多壞處。下面就讓我為大家詳細的介紹一下長期不曬太陽的壞處吧，一起來看下。

第一，長時間不曬太陽影響鈣的吸收，太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆，引發佝僂病，軟骨病等疾病。第二，抵抗力下降，不曬太陽會引起身體抵抗力下降，容易感冒，體質虛弱。第三，引起皮膚病，太陽中的紫外線有殺菌的作用，不曬太陽，容易生皮炎，長痘等。第四，會讓人抑鬱，長期不接觸陽光，待在屋子裡，會讓人壓抑，沒精神，容易抑鬱。第五，血液迴圈和新陳代謝會變慢，影響人的正常生長發育和生理平衡。

曬太陽的最好時間：10點和16點。工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助於陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

要避免紫外線太強的時候去曬太陽，前面說到太陽直曬肯定是紫外線特別強的時候，其次就是在一天當中，中午時間斷，也我太陽強度最強，最熱的時候，紫外線的強度也不容忽視，所以，不要這個時候去，時間的選擇也很重要，早晚比較好。最好選擇的樹底下，或是通風比較好的地方，空氣清新，而且濕度比較適合，樹葉的遮擋避免了太陽的直曬，減弱了紫外線的傷害。

以上就是我為大家介紹的長時間不曬太陽的壞處，相信大家都有所瞭解了吧。建議大家一定要常曬太陽，尤其是寶寶和老年人，可以補充鈣質，增強身體免疫力。不過也要注意不要在強烈的太陽下直曬，以免曬傷皮膚，祝您健康。