運動與健康的關係是怎麼樣的

身體健康是要靠全方位保護才行的。平常的時候要積極的預防疾病的發生，有了疾病的情況後就要積極的進行治療和控制。這樣才能保證身體有比較健康的狀態。要想讓身體少發生疾病，那麼就要養成好的生活習慣和飲食習慣，要適當的運動。那麼運動與健康關係是怎麼樣的？下面我們就來給大家介紹下。

就身體強壯而言，“運動”是身體動作相當大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任

何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網球或騎一小時自行車是一樣的。

都可以達到同樣的運動效果。

體力活動有益健康，在醫學上是有絕對根據的。任何運用到肌肉的工作，都會使肌

肉對氧的需要增加。在做體力運動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進入肺部，

你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉

裡。在北美洲，死亡者有1／3左右死於心臟疾病，而且在嚴重的疾病中也名列前茅。

因此，與不運動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你

還有強健的肺臟了），那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。有一項醫學研究報

告指出，坐辦公室又不運動的中年人，患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。

在適當的範圍內，你的肌肉運用次數愈多，動用肌肉及關節的數量愈多，你的身體

所得到的益處也愈多。動力運動，當你在呼吸急促、汗如雨下時，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。它

還能使你的關節柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運動叫做“靜力運動”（

如舉重），靜力運動能使特定的肌肉強大到過分的程度，對強化心臟及肺臟沒有什麼太

大的好處，可能無法提高你的強壯程度。

缺少運動會導致各種疾病的發生。任何一個人，如果他生了病，或是受了傷，不得

不躺在床上，經過一段時間之後，他就知道他的肌肉會變得多麼衰弱無力了。停止運用

肌肉，會影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運動的衰弱肌肉也會對關節及韌帶等結構形成

額外的壓力。

運動與健康關係是非常緊密的。只要保持經常的運動，那麼才能讓身體的很多機能得到很好的保養。這樣對於健康來說是非常重要的。另外在運動的時候要選擇適合自己的方法，而且還要適當的進行運動。如果不能這樣保持的話，對於健康也是沒有好處的。