最好的運動時間是什麼時候

俗話說，生命在於運動，這句話是非常有道理的，因為如果我們整天呆在家裡不運動的話，久而久之，身體就會出現問題，所以我們每天每個人都要抽出一定的時間去做運動，既可以緩解自己緊張的壓力，幫助自己放鬆，也可以讓自己的身體更加健康，所以，運動很重要，那麼，最好的運動時間是什麼時候呢？我們一起來瞭解一下。

一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣品質並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後：一天當中運動的最佳時間

在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

以上就是最好的運動時間的全部內容，我們在平時運動的時候一定要在合適的時間，因為這樣才可以起到真正運動的目的，無論是老人還是年輕人，最好不要再早上的時候做劇烈的運動，因為這樣不利於身體健康，總之，根據自己的情況選擇適合自己的運動時間是正確的。