小腿肚子抽筋怎麼辦呢

眾所周知，小腿肚子抽筋在醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。腓腸肌痙攣是痛性痙攣中最常見的一種，其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣，牽掣、痛如扭轉，持續數十秒至數分鐘或更久。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那麼小腿肚子抽筋怎麼辦呢，下面大家就來詳細的瞭解一下吧。

小腿突然抽筋急救措施

在劇烈活動或工作疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不但疼痛難忍，還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如游泳等)還會危及人們的生命安全。

在劇烈活動或工作疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不但疼痛難忍，還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如游泳等)還會危及人們的生命安全。突然發生小腿肚抽筋時，尤其是在游泳時，一定要保持頭腦冷靜，切勿慌張急躁，此時可用手用力抓緊抽筋一側腳的拇趾，然後逐漸緩慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可隨之消失;然後再按摩幾下小腿肚，以避免再次抽筋。如果在睡覺時發生抽筋，可用腳趾撐住牆壁，腿部用力伸直;或立即下床站立於地上，抽筋疼痛便可即刻緩解。若小腿肚抽筋發生於游泳之中，應按上述方法松解後，改變以仰游姿勢緩緩游向岸邊，同時讓小腿肚休息一會兒，以防抽筋再次發生。

小腿抽筋的自我按摩與調養

有不少中老年人，常常在夜間睡眠時突然發生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。腓腸肌痙攣是痛性痙攣中最常見的一種，其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣，牽掣、痛如扭轉，持續數十秒至數分鐘或更久，其痛楚難以名狀。

自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等症狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。

如果是在睡覺中突然出現小腿抽筋，首先可以向上抬腳背，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行腓腸肌的自我按摩。如果您經常出現小腿抽筋，此套手法還可以起到預防作用。

以上這些就是小腿肚子抽筋的全部內容了，大家平時要自我調養，如中老年人患骨質疏鬆症，應補充鈣質。身體過度疲勞者，應適當休息，減少運動量。在膳食方面，要多吃些含鈣量高、含氨基酸的營養食品，如蝦皮、牛奶、豆製品、瘦肉等。