小腿容易水腫怎麼辦呢

現在有各種各樣的運動方式，或者專案。每一個人的體質都不一樣選擇的項目也完全不同類。怎麼樣才能達到最好的效果需要我們正確的選擇。運動量要是超過了我們身體的承受力那麼就對我們身體造成一定的傷害。小腿是比較容易受傷的部位。下面我們就來簡單的瞭解一下有關於小腿容易水腫的問題。

1.恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。

2.雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。

3.腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重複至少5次。

4.從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

5.對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

6.季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

7.養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液迴圈速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

8.多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，儘量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

以上就小腿容易水腫的問題進行了全方位的講述，想這樣的講述可以幫助很多人瞭解其中的重要性。小腿容易水腫的人體質需要得到明顯的提高。在平時的時候一定要養成良好的生活習慣。堅持適當的鍛煉，有利於我們身體的健康。平時也要多注意保護自己。