便秘揉肚子的正確方法有哪些呢

隨著社會的發展，久坐不動和飲食熱量攝入過多成了大家的生活方式，同時在沉重的壓力下，便秘的發生也越來越多，其實，如果利用如廁的機會，做做腹部按摩，對緩解便秘症狀有重要作用。所以我們一定要學習一下揉肚子的方法，揉肚子的方法雖然簡單，但是還是有一些方面需要我們注意，下面大家就來瞭解一下便秘揉肚子的正確方法有哪些吧。

全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當地收緊。打開雙手，手指併攏，於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，並開始燃燒腹部上的脂肪。

保持站直的姿勢，打開的左右手，手指併攏伸直，放於左右的胸部下方，手指的上半部分與上腹部接觸，然後垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個來回。

兩手打開，手指併攏伸直，各自放于肋骨下方，指尖相對，然後水準地從外側往中央推壓上腹部，同樣是做10個來回。

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦，將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。

左右手的手指自然併攏，沿著骨盆下側，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部內側，然後輕輕往上輕擦腹部，令內臟得以提拉恢復平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

將兩手恢復至骨盆下側，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然後順著骨盆下側的邊緣，往左右兩側斜著向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。

將右手手掌打開，手指自然伸直併攏，放在骨盆右上方、右側腹部上，讓後從外往內，上往下地斜著輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。

以上就是便秘揉肚子的正確方法的全部內容了，既然揉肚子的好處有很多，希望大家可以學習一下揉肚子的正確方法，在生活中每天早、晚堅持揉一揉肚子，不僅對便秘有幫助，同時對大家的身體健康也能起到很大的作用哦。