腰背肌肉損傷怎麼辦呢

很多的運動人員都會出現受傷的情況，這也算的上是正常的吧，運動的最主要的目的就是起到鍛煉身體強生健體的目的。但是很多意外的時候都是不可避免的。運動過量也是會容易出現意外發生的，機率也算的上是比較大的了。下面我們就來簡單的瞭解一下有關於腰背肌肉損傷的問題。

1.肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時，應立即冷敷，加壓包紮並提高傷肢，為了幫助徹底治療，一般建議24小時後可外敷中藥 ，也可以選擇痛點進行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時，經加壓包紮等急救處理後，應立即將傷患送至醫院及早做手術縫合。

2.在劇烈運動前，要充分做好準備活動，尤其是結合練習的部位做熱身活動。鍛煉過程中要注意肌肉的反應，若出現肌肉僵硬或疲勞時，可進行按摩或減少運動強度。要合理、科學、正確的掌握運動技術要領。注意鍛煉環境的溫度、濕度和運動場地情況，治癒後再參加鍛煉時要注意循序漸進，以防再傷。

3.肌肉酸痛：因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。

4.肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

以上就腰背肌肉損傷怎麼辦的問題進行了比較詳細的闡述了，希望在一定的程度上能夠幫助很多人。我們身體的健康是非常重要的，在平時的時候需要我們保持一個良好的生活和飲食習慣，不要抽煙喝酒，不要吃一些刺激性的東西，這樣對我們身體的負荷比較大。