腳扭了怎麼護理呢

大家都知道，我們在日常生活中上下樓梯、乘坐公車、登山旅遊、打籃球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等，都容易導致腳扭傷。很多人走路時不小心會把腳扭傷。如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立和走路，疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。那麼下面我們就來瞭解一下腳扭了怎麼護理吧。

一、立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。

如果可能找到可以充做拐杖的支撐物，至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。

二、正確使用熱敷和冷敷。

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

以上就是腳扭了怎麼護理的全部內容了，如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，很可能已經發生骨折，應馬上到醫院去診治哦。