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腳扭了怎麼護理呢

大家都知道,我們在日常生活中上下樓梯、乘坐公車、登山旅遊、打籃球、踢足3球,稍不留神落足踩空或碰撞了石塊、樹墩等,都容易導致腳扭傷。很多人走路時不小心會把腳扭傷。如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強持重站立和走路,疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置。那麼下面我們就來瞭解一下腳扭了怎麼護理吧。

一、立刻停止行走,儘快找個平穩的地方坐下來。

如果可能找到可以充做拐杖的支撐物,至少在24~48小時內向它借力,不要讓受傷的踝關節承受重量。

二、正確使用熱敷和冷敷。

扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。

扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。

在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應停止活動,抬高患肢。待病情趨於穩定後,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。

以上就是腳扭了怎麼護理的全部內容了,如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳裡面發出聲音,傷後迅速出現腫脹,尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現,很可能已經發生骨折,應馬上到醫院去診治哦。