如何護理頸椎更好呢

社會上很常見的一種疾病就是頸椎病，頸椎病發病的人群是很多的，年輕人和老年人都會誘發頸椎病的，而且不正確的讀書姿勢，還有一些不正確的睡姿都會引起頸椎問題的，頸椎病一旦發生了之後，就應該及時的緩解，只有日常生活中好好的護理，才能夠避免出現嚴重的頸椎問題，那麼如何護理頸椎呢?

頸椎病本是一種退行性疾病,絕大部分都是由於慢性勞損而引起的.如果把人比作一部汽車或機器,因為使用不當或過度使用,又不經常維護和保養,那麼有些零部件就會出毛病,甚至不能正常地運轉工作.因此,對於頸椎而言,要特別注意平時的維護和保養.

首先,要糾正不良姿勢,避免使頸椎長時間保持一個固定不變的姿勢,一般1個小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動.同時,還要避免半躺半坐姿勢.比如經常使用電腦的人,可以檢查一下電腦的螢幕是否常年固定在一個不變的位置上?而你看螢幕的角度是否又是偏向一側的?

其次,定時做頸部活動.

在做頸部活動時,切忌進行過快、過猛的頭部環形搖動.正確的做法是:

①做頸椎前屈、後伸、左右側屈四個角度的活動,每個角度單獨活動到最大範圍,並在活動到最大角度時停留3秒鐘,每個角度各做3至6次.

②分別向左、右兩個方向單獨旋轉頸椎,向左側旋轉時,意念中看自己右腳的後腳跟;向右側旋轉時,意念中看自己左腳的後腳跟.在活動到最大角度時停留3秒鐘,每個角度各做3至6次.這個動作是古人留下來的有效的健身方法"八段錦"中的一節,名字叫"五勞七傷往後瞧",它不僅僅對頸椎有好處,還可以緩解五勞七傷帶來的危害.

③用自己的頭緩慢誇張地書寫"鳳"字,一筆一劃儘量書寫到位,名字叫"以頭書鳳",好記好用,每天可重複多次.

其三,是要選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭.枕頭不宜過高,但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺.一般枕頭的高度應略高於自己一側的肩寬,側睡下去以後,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓於肩下;仰睡時,枕頭宜儘量墊于項下,保持頸椎下方有一定的支撐.枕頭的質地應柔軟且富有一定的彈性.切忌睡覺時使用質地堅硬並且有固定形狀的枕頭.

如何護理頸椎好呢，其實頸椎在日常生活中的護理方法很多，比如可以做上面的護理措施，對於頸椎來說如果不好好的保養的話，很容易出現一些頸椎問題的，甚至也會出現其他的頸椎病的，一旦頸椎出現運作不靈的時候，還是加強日常的保養和鍛煉。