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如何減輕頸椎疼痛呢

很多白領上班族都會出現常見的一個職業疾病就是頸椎病,有的白領長時間的用電腦辦公,工作時間久了,出現了各種程度不同的頸椎問題了,頸椎病一旦發作了之後,頸椎就會出現很多的疼痛現象,那麼如何減輕頸椎疼痛呢,用什麼樣的方法來緩解頸椎方面的疼痛呢,下面就簡單的給大家介紹一下緩解方法。

鵝”字操

做“鵝”字操時首先全身要放鬆,讓脖子慢慢的一直往前伸,就像我們平時見到的鵝那樣往前伸脖子。伸到限度的時候,再慢慢地把脖子往回伸,就這樣周而復始,每天可根據自己的實際情況來做個兩三回,每次5-10次,時間長了,會對頸椎起到一定的緩解作用。

“米”字操

我們都知道米字怎麼寫,這裡我們不用手寫,而是用我們的脖子來寫,按照“米”字的書寫筆劃,輕輕晃動我們的脖子,也能有效緩解頸椎痛。

靠牆而立

上班族坐久了,累了,頸椎痛了,不妨起立,找一面牆,背對牆直立而站,但不能貼牆而立,要讓背部離牆面一個拳頭寬,然後將頭部輕輕靠在牆上,站立15到30分鐘,能有效緩解頸椎痛。

雙臂平伸散步

將自己的雙臂往兩邊平伸,使雙臂與肩平行,形成一個“一”字,在空曠的地方來回行走5至10趟,這個在飯後散步時做最適宜。

如何減輕頸椎疼痛呢,其實頸椎病是現代人很常見的一個職業疾病,可以採取一些簡單的方法來緩解疼痛的問題,因為頸椎疼痛如果不好好的治療,是很容易引發頸椎的其他問題的,甚至也會影響到個人的工作和生活的,如果頸椎疼痛的比較厲害可以採取上述方法來緩解。