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要怎樣保護自己的頸椎

頸椎的地方由於每天都要活動,所以一些不良的姿勢或者是其他的身體疾病等原因,很容易就會導致頸椎出現疾病的症狀。所以在平常的時候我們一定要注意做好充分的保護。這樣才能讓頸椎不出現疾病的症狀。出現疾病症狀後要及時的進行治療。那麼怎樣保護自己的頸椎?下面我們就說一說。

1、每天做操5分鐘。在快節奏的工作生活中,不妨利用休息的五分鐘做一下頸椎操。先端坐後進行頭部運動,按照順序做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作,注意動作要輕緩柔和。

2、給頸椎調溫。頸椎是最怕受寒的部位,由此,要及時增減衣物,使頸椎處於適宜的溫度。不妨在辦公室準備一件披肩,可以保護頸部和背部。

3、堅持做戶外運動。因為軟骨組織的營養是由壓力的變化來進行營養交換的,所以,若缺乏活動,就會導致軟骨營養不良,從而造成退化。

4、多蛙泳。游泳作為一項全身運動,對全身肌肉的血液迴圈有促進作用,對早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者十分有好處。

5、選擇健康的枕頭。枕頭過高或過低、床墊過於柔軟,都會對頸椎造成危害,所以,枕頭寬度最好達到肩部。

6、午晚摩擦頸部。在中午和晚上,可用將兩手手指互相交叉,放在頸部後方,來回輕柔的摩擦頸部,一次連續摩擦50下,直至頸部發熱,可以緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

上面介紹的這些就是怎樣保護自己的頸椎這個問題的答案了。按照上面介紹的這些方法來進行保養的話,那麼頸椎是能得到很好的保健養生效果的,這樣就可以讓頸椎的部位少發生疾病,從而讓身體得到很好的健康保障。如果有疾病的症狀發生,要及時的進行治療才行。