要怎樣保護自己的頸椎

頸椎的地方由於每天都要活動，所以一些不良的姿勢或者是其他的身體疾病等原因，很容易就會導致頸椎出現疾病的症狀。所以在平常的時候我們一定要注意做好充分的保護。這樣才能讓頸椎不出現疾病的症狀。出現疾病症狀後要及時的進行治療。那麼怎樣保護自己的頸椎？下面我們就說一說。

1、每天做操5分鐘。在快節奏的工作生活中，不妨利用休息的五分鐘做一下頸椎操。先端坐後進行頭部運動，按照順序做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作，注意動作要輕緩柔和。

2、給頸椎調溫。頸椎是最怕受寒的部位，由此，要及時增減衣物，使頸椎處於適宜的溫度。不妨在辦公室準備一件披肩，可以保護頸部和背部。

3、堅持做戶外運動。因為軟骨組織的營養是由壓力的變化來進行營養交換的，所以，若缺乏活動，就會導致軟骨營養不良，從而造成退化。

4、多蛙泳。游泳作為一項全身運動，對全身肌肉的血液迴圈有促進作用，對早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者十分有好處。

5、選擇健康的枕頭。枕頭過高或過低、床墊過於柔軟，都會對頸椎造成危害，所以，枕頭寬度最好達到肩部。

6、午晚摩擦頸部。在中午和晚上，可用將兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回輕柔的摩擦頸部，一次連續摩擦50下，直至頸部發熱，可以緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

上面介紹的這些就是怎樣保護自己的頸椎這個問題的答案了。按照上面介紹的這些方法來進行保養的話，那麼頸椎是能得到很好的保健養生效果的，這樣就可以讓頸椎的部位少發生疾病，從而讓身體得到很好的健康保障。如果有疾病的症狀發生，要及時的進行治療才行。