肩部肌肉刺痛怎麼辦

相信很多的上班族都有過這樣的感覺，忙碌是現代人生活共通的詞，長時間的坐在電腦前，整天忙忙碌碌的工作，在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現作戰姿勢，會感到肩部肌肉刺痛，那麼，你知道出現肩部肌肉刺痛怎麼辦呢，下面就為大家介紹一下，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。

原因：

長時間不動：

保持一個姿勢不變太長時間，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩供血，提供能量、氧氣，導致肩部的肌肉酸痛。

姿勢不正確：

有些人工作或學習時，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部酸痛。

其他：平日裡有手臂或肩部過度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

緩解方法：

電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。

注意平時的姿勢，儘量使身體姿勢正直，避免駝背及頸部過度前伸。

平日裡的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。

平時也可以適當做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液迴圈。

上面所介紹的就是肩部肌肉刺痛怎麼辦，相信大家已經瞭解了，另外想要告訴大家，如果肩部疼痛時間長、程度重，則有可能發展成為肩周炎，所以一定要重視起來，一旦在生活中發現肩部疼痛，就要及時到醫院進行治療，遵循醫生的囑咐，這樣才能夠早日康復，減少痛苦。