老人晚上睡不好覺怎麼辦呢

在日常生活中，相信很多家庭早上起來給大家做早餐的都是老年人。因為老年朋友隨著年齡的增長，他們的新陳代謝不斷的減慢，所以針對睡眠的需求量就變得更少。很多老年人發現在晚上也睡不好覺，這種失眠的情況讓他們感到比較憂心。因此老人晚上睡不好覺怎麼辦呢?接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。

1注意減壓。

偶爾失眠是很正常的，發生了難過的或者令人興奮的事情，很多人都會感覺難以入睡，只要持續時間不長就不需要擔心，事情過去了，神經沒有那麼興奮了，入睡自然就不存在問題了。不要因為一次失眠而感到有壓力，如果這樣的話反而會形成習慣性失眠。

2自我暗示。

如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告訴自己，我現在很放鬆，我一定能夠應付目前的形式，我現在需要良好的睡眠，為了明天能有更好的精力處理事情。慢慢的放鬆自己的神經，會在不知不覺間入睡的，我工作事情多的時候偶爾戶失眠，擔心完成不了任務，但是每次都這樣自我暗示，然後就香甜入眠了。

3平復心情。

有的人躺在床上睡不著，就不停的翻來覆去，或者反復的歎氣。其實越這樣入睡越困難，入睡困難是興奮性神經不肯停止工作造成的，越是活動神經越興奮，這樣就更睡不著了，不如讓自己平復下來，靜靜躺著別動，告訴自己反正是睡不著了， 倒不如好好躺著休息休息，這樣說不定反而會慢慢睡著了。

4注意鍛煉。

你見過辛苦操勞一天的父母會說自己睡不著覺嗎?他們辛苦了一天，頭一碰到枕頭就呼呼大睡了，疲勞的身體需要休息了，如果你是腦力工作者，沒有那麼多體力活，不妨多鍛煉身體，鍛煉身體不僅可以提高免疫力，保持身體的靈活性，而且可以減少壓力，促進睡眠。

以上幾段文字內容就為我們詳細的解答了老人晚上睡不好覺的疑問，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我想告訴大家的是，老年朋友在飲食中應該多吃一些幫助睡眠的食物，也可以在睡覺之前喝一杯牛奶，這樣更助於安眠。