男生腹肌怎麼練好呢

隨著現代社會人們的生活水準越來越好，很多男性朋友都已經養成了在外吃飯抽煙喝酒的習慣。而他們吃的很多食物都屬於高脂肪高蛋白的，從而讓大量的脂肪就堆積在它們的腹部，從而形成了很多的贅肉，給自己的身材和健康也帶來了很多的危害。那麼男生腹肌怎麼練好呢?接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。

靜態支撐(又名平板支撐)。首先擺出俯臥撐的姿勢，但要用手肘和前臂支撐在地面上，放平自己的身體。這個動作又名平板支撐，能有效地鍛煉我們的身體核心(包括腹肌)以更好地保持身體的姿勢。盡可能長時間地持續這一姿勢。

初學者應該儘量堅持靜態支撐45秒以上。久經鍛煉的腹肌鍛煉者通常能保持這一姿勢超過5分鐘。

我們也可以進行側面式的靜態支撐運動，保持身體姿勢，翻轉身體到另一側，這時，只需要用一隻手支撐在地上，另一隻手指向空中，其中一條腿放在支撐腿上，儘量保持這一姿勢越久越好。

做自行車仰臥起坐。做仰臥起坐時，雙腳抬離地面，每條腿在空中交替。將你的左膝蓋抬向右肩膀，然後將你的右膝蓋抬向左肩膀。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了男生腹肌怎麼練的疑問，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對於這個疑問也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我想告訴大家的是，要想鍛煉好腹肌首先必須得管住自己的嘴，同時還要加強體育鍛煉，這樣才能促進脂肪的燃燒和代謝。