產後曬太陽可以嗎

中國產婦應改變傳統的“坐月子”陋習，生完孩子10天后，就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發骨質疏鬆。“坐月子”的陋習對產婦是弊大於利，最終導致產婦缺鈣，很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。下面我們就來簡單的瞭解一下產後曬太陽的問題。

1.婦產科專家指出，坐月子不能曬太陽的陋習對產婦是弊大於利，最終導致產婦缺鈣。中國產婦應改變傳統的坐月子陋習，生完孩子10天后，就應該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發骨質疏鬆。

2.很多產婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關。媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發的骨質疏鬆患病率埋下隱患。

3.鈣，是做為准媽媽們孕期必不可缺的營養元素，它不僅能增強孕婦的體質，更能為肚子裡的小寶寶增添力量。坐月子期間如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等月子病;還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。

4.建議產婦哺乳期每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果產婦的體質對乳糖，可適量飲用優酪乳。

5.每天的月子飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取1000克左右豆製品，就可攝取到1克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

6.多去戶外曬太陽，提高鈣質的吸收。並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

以上就產後曬太陽的問題進行了比較詳細的講述。在很多時候女人都需要非常小心的進行呵護。我們的正常生活中往往都忽略了這點。都是不在意自己的身體的狀況亂吃亂保養。身體的健康才是我們的革命的本錢，沒有良好的身體怎麼進行革命，掙錢享受生活。