月經期可不可以跑步鍛煉

跑步鍛煉是最平常的一種身體鍛煉方式，這主要是因為要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場，馬路，田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離從而達到鍛煉的目的。鍛煉也要看是誰進行跑步鍛煉，有些人就暫時的不適合跑步鍛煉。月經期可以跑步鍛煉嗎？

1.常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液迴圈，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。

2.　專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。

3.　“如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。”

4.專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。

5.專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。

以上就月經期可以跑步鍛煉與否進行了簡單的闡述。跑步鍛煉指的是慢跑，也就是有氧呼吸。千萬不可以是快跑，這樣的激烈運動只會加重腦供血不足的情況。有可能會導致頭暈甚至有可能會昏倒。深呼吸，慢吐氣才能有效的治療腦供血不足。特殊時期最好還是不要跑步。