女人晚上失眠多夢該怎麼辦呢

失眠對我們來說是很恐慌的一件事情，人一旦出現失眠就會半夜睡不著，葉落也會頻頻托夢，半夜容易驚醒，尤其是失眠經常會發生在女性身上，失眠對女性的傷害是極大的，所以我們要重視這個問題，出現失眠要及時的到正規的醫院檢查，那麼女人晚上失眠多夢該怎麼辦呢?

失眠多夢目前困擾著很多的女性朋友，給他們的健康生活帶去了極大的威脅，需要積極的進行調理，那麼究竟女人失眠多夢該怎麼調理好呢?

女人失眠多夢該怎麼調理好?

方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

女人失眠多夢調節方式二、迴圈不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

方式四、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

女人失眠多夢調節方式五、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

方式七、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

方式八、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

女人晚上遇到失眠多夢的問題，大多數跟緊張的工作壓力有很大的關係，比如心情不好，經常會抑鬱，經常會覺得自己恐慌不安，缺乏安全感都是女性失眠的主要原因，另外最關鍵的問題就是內分泌失調，注意保持好心情多有意識的調節多吃一些鈣物質的食物。