健康減肥

快速減肥瘦身運動方法有哪些

進行減肥的時候,我們都想儘快擁有苗條的身材,其實也是可以實現的,很多的運動可以幫助我們進行快速的瘦身。減肥是一個有氧運動的過程,只有氧氣的參與,脂肪才能燃燒,達到減脂的效果。那麼就要選擇每分鐘燃燒脂肪多的運動,而跳繩比任何一項運動消耗的卡路里的量要多,是很有效的瘦身方式。其次就是游泳,可以鍛煉身體的肌肉群,達到減肥塑身的效果。還有比較常見的運動,如長跑、騎自行車等運動,都可以幫助我們快速減肥。

1. 跳舞

不管是街舞、國標舞、機械舞、芭蕾舞、現代舞、爵士舞等等,有跳舞的型男們都知道那個運動量極大,運動到的部位也是全身性的!不管跳不跳的好,心情好、身體健康最重要~

2. 代謝阻力訓練(迴圈訓練 Crossfit)

所謂的代謝阻力訓練是快步調的迴圈訓練,在進行下一個動作時,中間僅有短暫的休息時間。對於減重來說,此訓練被證實為是最有效率的訓練之一,且可以借由任何器材來進行,甚至「不需要器材」也行,而且只要短短的15分鐘!所以別再說自己沒時間運動啦!(藉口~都是藉口)

不管是什麼樣的運動,都需要我們堅持下來才有好的瘦身效果。減肥瘦身不應盲目的進行,需要一個好的計畫,在什麼時候做某項運動,運動時間多長,吃什麼食物熱量小等問題,都要一一計畫好。將問題細化,才能更好的解決減肥路上的各種障礙。