小寒吃什麼最養生 三款臘八粥助你祛病療疾
小寒時節天氣寒冷，在飲食方面除了要注意保暖之外，還要注意食物中所含有的營養物質。據瞭解，由於臘八粥具有很好的養生功效，在這一天人們常常習慣吃臘八粥。而臘八粥具體養生功效表現在其能治虛寒、益氣生津、補氣養血、養脾胃，受到廣大市民的喜愛。下面，小編就推薦幾款養生臘八粥供大家熬制臘八粥做參考，不妨一起來看看吧。
一、蓮子粥
這款粥最大的作用就是能夠養心安神，因為其主要的材料桂圓性溫、味甘，可以補血。而蓮子性平，可以補脾補腎。另，紅棗、糯米等也同具有補中益氣效果，值得烹飪來食用。其中烹飪的方法有兩種方法，
①可以以在超市買好的臘八粥材料中加入桂圓10枚，蓮子一小把，然後用高壓鍋蒸煮30分鐘左右即可。
②首先，將買好的蓮子洗好，紅棗去掉核，洗乾淨糯米，銀耳一小片，可以提前一個晚上侵泡。其次，把蓮子與圓糯米一起放入鍋中，加入600毫升的水，用小火煮40分鐘之後，再加入紅棗、桂圓肉以及銀耳再熬煮15分鐘，加入適量冰糖即可。
二、 栗子粥
栗子粥可以滋陰補腎，對體虛的朋友來說是個不錯的進補美食。其中的栗子味甘，性溫，就含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，具有補腎強筋，養胃健脾，活血止血的功效。另，對治冠心病、高血壓病、骨質疏動、脈硬化等疾病有一定的功效，同樣值得推薦。此外，這款粥在抗衰老、延年益壽方面的效果也是不錯的。烹飪方法如下：
①可以在購買好的臘八粥中直接加入板栗10顆，然後進行烹飪，高壓鍋30分鐘即可。
②首先，洗乾淨糯米、大米、栗子10，將栗子放到鍋中煮熟，然後撈出去皮，再用攪拌機打磨成粉狀。其次，把所有的食材放到鍋中，加入適量的水，用大火煮開，轉至小火約煮30分鐘即可。最後，撒上一些白糖調味即可。如果想快的話，建議可以用高壓鍋來煮，煮的速度快，而且達到米爛粥稠的效果。
三、 百合粥
百合具有清心安神、潤肺止咳的作用，尤其是新鮮的百合更甘甜味美。用百合來煮成粥其營養價值也頗高，對肺結核、口舌生瘡、慢性咳嗽、口臭、口幹的患者起到一定治療作用，非常適合養胃、養肺的人食用。但由於百合偏涼性，建議胃寒的患者應少用。小寒時節，如果喝上一碗潤肺、養胃的百合粥那豈不是一件樂事？趕緊來學學怎麼烹飪吧。
①在選購的臘八粥中加入百合一小把用高壓鍋煮到40分鐘之後，再放點白糖調味即可食用。
②食材選擇： 60克新鮮百合，100克粳米煮粥。然後一起放入鍋中，加入適量的清水，用高壓鍋煮到30分鐘左右即可，當然最後得加入適量冰糖調味。