經常這麼做竟會變的越來越笨

只要每天睡足7.5小時，躺著也能瘦身。而熬夜不睡覺，除了會影響隔天的精神之外，也對肝臟有嚴重的傷害。其實你知道嗎，熬夜還會傷害我們的大腦，所以老師在此提醒你，千萬別熬夜，不然腦袋可能會像糨糊一樣，做什麽都錯誤百出！

1丶睡眠愈少，愈容易出錯

如果睡眠不足，大腦的認知處理過程丶專注力丶記憶力等，都會容易發生錯誤，若為了趕最後期限熬夜工作，到最後可能得花更多時間彌補這些因為睡眠不足而造成的疏失。

2丶睡不飽，容易變笨

大腦神經元之間的連結愈細密，學習能力越強丶越聰明。睡眠時，大腦會自動進行篩選，將不重要的連結捨棄，強化真正重要的連結，並空新的空間，接受新資訊。可在睡前一小時前吃兩顆奇異果，有助睡眠。

3丶不足的睡眠是不可能補回來的

很多人以為，等到週末或假日時，再來彌補之前的睡眠不足。其實熬夜後就算隔天睡的再晚，身體的機能一樣已經遭到耗損，事後補眠的效果也不彰。

4丶太晚睡導致大腦缺乏緩衝時間

很多人常常是熬夜到很晚，然後因為過於疲累，只能匆匆上床睡覺，缺少了睡前放鬆的緩衝時間，反而扼殺了創意，因為創意和創新的想法，通常就是在最放鬆的時刻浮現出來的。