這種站立姿勢必讓你早亡衰退

苡菡媽媽養生發現窩在沙發裡看電視、半躺在辦公椅上玩電腦……很多人都“享受”過這樣的經歷。殊不知，有的舒服姿勢卻會付出健康的高額資本。

半躺在椅子上工作

不少人喜歡半躺在辦公椅上看資料、打字等，一坐幾小時不動。但是，這會讓頸、肩、背部肌肉和韌帶長期受力，發生勞損。因此，工作半小時要起身走動一下;辦公時可在腰背部放一個卷起的毛巾或者靠墊，以減輕腰椎負擔;久坐時可以用腳做踩踏縫紉機的動作。

蜷縮沙發看電

拿起遙控器往沙發上一蜷看喜歡的電視，或者躺在床上“秉燭夜讀”，是很多人的最愛。但這樣的放鬆可能擠壓內臟，造成呼吸不順、消化不良，還可能導致腰肌勞損等。休息時，最好選有靠背的硬沙發，看電視時在腰部加上個靠枕。儘量不要在沙發上使用筆記型電腦，不要在床上看書。

馬桶當“座椅”

如今，越來越多的人喜歡邊上廁所，邊玩手機或電腦，悠閒享受“廁所時光”。這樣做可能導致腸道壓力減小，甚至誘發便秘。長時間坐在馬桶上，還會使下肢靜脈血液回流受阻，引起痔瘡等疾病。因此，如廁時間最好控制在5分鐘以內，儘量避免看書等。便秘的人可以放個小板凳，如廁時將腳墊高8~10釐米。

站著歪七扭八

有些人站的時候也要講“個性”，比如倚靠在牆壁、護欄上，不停搖擺著身子等。一肩高一肩低的站姿，很容易使肌肉僵硬酸痛，甚至影響心肺功能。站立時最好腹部微微收緊、下巴稍回縮，重心稍微向前。長時間站立時可將一隻腳踏在10釐米左右的臺階上，雙腳交替休息。

走路含胸駝背

含胸駝背、腳掌拖著地走，會讓人們短時間感覺到“舒服”，但時間一長，這種方式最容易帶來疲勞感，甚至壓迫心肺。因此，走路要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步。如果是散步，還可以同時適當揉耳朵、拍手臂等，以促進全身血液迴圈。