健康減肥

練習哪種瑜珈最減肥

要說這個世界上哪一群女人是讓男性瘋狂,女性羡慕的,那應該就是一群胸大、腰細、腿長的維密超模了,他們不僅有著超高的身價,而且還擁有著讓世界女性羡慕的一點,那就是她們非常的瘦。不過維密們之所以能夠保持這麼好的身材也是有著許多的方法的,前維密天使米蘭達可兒為了保持身材,經常的練習瑜伽,瑜伽這是大家都不會陌生的一種運動,那麼你知道練哪種瑜珈最減肥呢?下面我們就瑜伽的知識為大家介紹一番。

比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

在高溫的環境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特徵。做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。

減肥功效:

比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能淨化體內毒素,將毒素徹底排出後,無論是身材瘦一圈,還是美肌養顏,好處多多!

阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的最大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動,融入到你的日常生活中。

減肥功效:

阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)

艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一,旨在調整身體各部位的狀態,在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

減肥功效:

運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕鬆地塑身美體。當熟悉之後,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧!

阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕鬆,集中火力減肥塑身。

減肥功效:

做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發現整個人真的能放輕鬆,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結合的瑜伽要素比較多,建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦!

練習哪種瑜珈最減肥呢?看著上面介紹的幾款瑜伽,相信大家都已經瞭解到了怎麼樣才能通過瑜伽更好的鍛煉身體,瑜伽對於人們的身材有著非常多的幫助,這些瑜伽動作不僅可以幫助人們緩解身心,而且還能緊致肌膚,鍛煉肌肉,所以減肥的效果也是非常的明顯哦。