經常做瑜伽可以瘦腿嗎

減肥這是許多人都非常喜歡的一件事情，這是因為減肥不僅讓人們看起來非常的有魅力，而且還能增加人們的自信，幫助人們預防疾病，因此各種各樣的減肥方法都受到了大家的喜歡，不過在我們的生活中許多人全身並不是很胖，只有某一個部位有點胖，例如大腿腿，小肚腩等，那麼怎麼樣才能減去部位上的贅肉呢？練習瑜伽可以瘦腿麼？

瑜伽是一種減肥美體的好方法，對於瘦腿也十分有效，通過練瑜伽不僅可以讓你的身材更有型，而且還會令你更加有氣質。

一、仰臥腳蹬腿式

Step1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。

Step2：慢慢抬起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

二、俯臥撐式

俯臥，雙腳併攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

三、仰臥扭轉

仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，儘量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。

四、坐姿單盤腿

坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部後方，手掌著地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，儘量撐直左腿，左膝蓋儘量壓低，換到另一邊重複做。

練習瑜伽可以瘦腿麼？看著上面的介紹我們已經瞭解到了瑜伽不僅能夠很好的瘦大腿，而且還對於人們的身體健康有著非常好的幫助，不僅讓人們的肌肉線條更加的優美，甚至還能提升人們的氣質，我們經常說只有經過歲月的考驗的美才是真的美，氣質這是對於人們來說是非常重要的，因此練習瑜伽對於人們的幫助非常的棒哦。