女性產後瘦身瑜伽有用嗎

辣媽這是許多人都不會陌生的一個詞彙了，不管是在娛樂圈還是模特圈都會看到許多的女明星們經管已經生兒育女，但是身材一直缺保持的非常的火辣，這是什麼原因造成的呢？其實這要跟許多的女性在產後堅持鍛煉有著很大的關係，我們都知道女性在懷孕的時候，至少都會增重幾十斤，等到附中的胎兒瓜熟蒂落，但是身體的體重卻沒有減少，因此產後減肥就成了許多人都非常關注的話題，那麼你知道嗎，許多女性在產後的時候都經常練習瑜伽，那麼女性產後瘦身瑜伽有用嗎？

產後瑜伽減肥是產後媽媽常用的產後減肥方法。產後練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液迴圈，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。

產後由於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成產後瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當新媽媽後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助於媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

以下來看看產後瑜伽還有什麼優點：

1、改善不良姿勢：媽媽因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱寶寶使重心前移，所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產後瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。

2、強化手臂肌肉力量：寶寶出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產後瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，產後瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

4、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產後瑜伽，能夠改善或者消除產後媽媽腳部水腫的症狀。

5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。

女性產後瘦身瑜伽有用嗎？看著上面的介紹我們已經瞭解到了產後練習瑜伽可以改善身體的血液迴圈，可以減少脂肪的囤積，恢復女性的肌膚活力，因此女性產後練習瘦身瑜伽對於減肥的效果那可是相當的明顯，不僅如此，女性產後練習瑜伽預警增強自己的體質，讓母乳更加的豐沛，這樣也可以間接提高嬰兒的體質哦。