孕婦瑜伽可以瘦身嗎

人們一聽到孕婦的時候會想到什麼，圓滾滾的大肚子，肥嘟嘟的身材，圓圓的大臉，相信大家對於孕婦的印象都是圓嘟嘟的，我們都知道孕婦為了保證腹中胎兒的健康，在孕期的時候會大量的食用蛋白質含量高的食物，這就造成了孕婦非常的胖，但是太胖的孕婦在生產的時候會有很大的困難，因此怎麼樣才能保證孕婦營養又不胖就成了很大的難題。瑜伽對於人們的身體好處非常的多，那麼孕婦瑜伽可以瘦身嗎？

瑜伽是一個不錯的運動，它不僅可以使得女性身體各部分進行增強，同時對減肥也都是有著很好的效果，練習孕婦瑜伽的好處也都是有著很多方面，選擇有很多女性在懷孕的時候，都是會進行一些瑜伽練習，這樣對生產和胎兒成長，都是有著很好的幫助，而且也增加女性身體體質。

一、貓伸展式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

此減肥瑜伽動作在做的過程中一定要注意臀部和大腿肌肉收緊，保護背部下方肌肉，這樣可以增強脊椎靈活性，緩解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以減肥控制體重。

減肥瑜伽動作具體是先雙手雙膝著地，雙膝分開與肩同寬，臀部坐在腳跟上，雙手前伸，額頭貼地放鬆身體，調勻呼吸，吸氣時塌腰，抬頭，呼氣時拱背，低頭，眼睛看向肚臍，重複5-6次，吸氣，平直上身，呼氣。

二、蛙式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

蛙式孕婦減肥瑜伽主要是舒展髖部，骨盆和大腿內側肌肉，利於分娩，更有利於減肥。

此瑜伽動作具體是先雙手臂支撐上身，雙膝著地，雙腿彎曲腳趾尖相對，大腿儘量分開，臀部坐在雙腳上，呼氣身體俯臥，臀部不要離開腳踝，擴展腹股溝，吸氣，手臂收回慢慢起身，呼氣，伸直雙腳放鬆。

三、英雄式孕婦減肥瑜伽(0-36周)

此減肥瑜伽動作在做的過程中感覺膝部彎曲不靈活可在臀部下放個墊子，姿勢還原時伸直雙腿搖晃放鬆，高血壓者不宜把手高舉過頭頂，而膝部疾病或下肢水腫，不宜練習。此減肥瑜伽動作可以促進深長呼吸，伸展大腿內側肌肉和膝部韌帶，擴張胸部和肺部，對於腿部減肥非常的有利。

孕婦瑜伽可以瘦身嗎？看著上面的介紹我們已經瞭解到了孕婦瑜伽對於人們的健康有著非常好的結果，所以人們在日常的生活中一定要注意多鍛煉，這樣不僅可以讓孕婦的身體更輕便，而且還有利於健康。在胎兒的頭三個月有著不穩的說法，因此大家在練習瑜伽的時候一定要小心，不能做困難的動作哦。