夏季如何調理擁有好睡眠？

夏天有三種體質的人群最易出現睡眠問題，分別是：氣郁質、陽虛質和氣虛質。“氣郁質的人群做事特別認真，平時情緒波動大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折後，容易出現應激反應，患上失眠。”失眠表現主要有不寐多夢，甚至徹夜不眠，情志抑鬱，月經不調，舌淡紅。氣虛質和陽虛質人群一般來說，長期處於透支、熬夜狀態，開始表現為應付不了工作，體質下降，然後則出現失眠問題。
三大失眠體質起居飲食調養
氣虛質
特徵：肌肉不健壯，氣短懶言，肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩，目光少神，口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘，大便正常等。性格內向，情緒不穩定，膽小。易患感冒，病後易遷延不愈等。
失眠表現為不寐多夢，易於驚醒，神疲乏力，氣短息弱，聲低息微，面色少華，舌淡嫩。
生活起居：應注意保暖，不要勞汗當風;注意適當的運動，但不可過勞。
飲食調養：選用補氣安神的食物，如小麥、黃豆、豆漿、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。

陽虛質
特徵：多形體白胖，肌肉不健壯平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，性格多沉靜、內向。失眠表現為寐多夢擾，遇事驚恐，心悸恍惚，氣短倦怠，四肢欠溫，面色蒼白，舌淡潤。
生活起居：暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免強力勞作，大汗傷陽;不可在陰暗潮濕的環境下長期工作和生活。
飲食調養：少食生冷黏膩之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、綠茶等。適當多吃一些溫陽壯陽且有安神功效的食品，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、韭菜、茴香等。
氣鬱質
特徵：形體瘦者為多，性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌，神情多煩悶不樂。
生活起居：居住環境適合寬敞，明亮，通風，最好熄燈睡覺，睡覺時衣著要寬鬆，避免穿緊身衣褲;適當增加戶外活動。
飲食調養：選用具有理氣解鬱安神的食物，如芹菜，大麥、蕎麥、高粱、柑橘、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。烹調時應選用羹、湯，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之類。少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等。亦不可多食冰冷食品。