睡覺胳膊痛怎麼辦

睡覺胳膊痛可能是由於我們壓迫了胳膊上的神經，使我們自身出現的血液迴圈不通暢的問題，間接的使我們自身出現的胳膊疼痛的症狀，我們日常睡覺的時候儘量採用平常的方法進行睡眠，才能夠有效的避免出現類似的問題，簡述一下睡覺胳膊痛的解決方法吧。

治療方法：

1.是由於乳酸堆積造成。你長時間沒鍛煉痛是很正常的。為了讓你達到最佳鍛煉效果，建議你不要連續鍛煉。可以隔天鍛煉。這樣讓肌肉得到充分的休息和恢復。效果最佳。解決酸痛問題你可以再鍛煉後用手揉或捶打幫助肌肉放鬆。休息半小時後洗熱水澡，但水溫不要太高。，用帕子熱敷酸痛處幫助乳酸分解

2.俯臥撐是能鍛煉到腰腹力量的，由於你可能長時間沒做過如此運動量大的運動，在有氧運動時，血乳酸含量會增高，所產生的乳酸和鈣質沉澱在肌肉上·所以你覺得酸痛就是這個原因。運動後注意放鬆，不建議你做推拿，試下用熱毛巾敷一下·促進局部的血液迴圈

3.很久不運動或者突然大量運動，都會導致肌肉組織出現供氧量不足，從而通過葡萄糖酵解方式供應肌肉氧氣，這樣就會造成丙酮酸在肌肉處的積累，多了之後，就會感覺到肌肉處酸脹甚至疼痛。你已經鍛煉一段時間了，肌肉已經適應了你的運動量，所以現在通過正常的供氧方式就已經能夠滿足身體的需要，沒有丙酮酸物質的產生，自然就沒有疼痛或者酸脹的感覺了

4.發覺肌肉酸痛，那說明您的負荷量已經對肌肉產生了刺激!!肌肉的生理生化指標都發生了變化。

稍做休息和拉伸後，可以根據練習的專案和強度進行後續的練習。可以更好的刺激肌肉，鍛煉肌肉的適應性和耐力。

但也不能過量，避免拉傷肌肉。同時在訓練後做好必要的放鬆，因為第二天肌肉還會有延遲性肌肉酸痛現象的出現。

今後再鍛煉，之前一定要有個預熱，可以增加肌肉彈性減少肌肉的粘滯性，運動後也要認真的放鬆，這樣會有效緩解肌肉酸痛，有助於疲勞的恢復。

出現睡覺胳膊疼的情況們可以甩一甩胳膊可以有效的加速血液迴圈，説明我們緩解疼痛，同時日常也一定要注意自己的睡眠姿勢引起特別的關注，儘量不要壓迫我們的胳膊使我們產生不必要的疼痛感，大家需要引起重視。