青少年睡眠不足有哪些危害

青少年正處於身體發育的重要時期，保證足夠的營養和良好的睡眠是十分重要的。大家知道，成年人每晚需要八個小時的深度睡眠，而做為青少年所需的睡眠時間要在九至十個小時左右，但是由於學業沉重的負擔或者是沉迷於玩耍，都會導致青少年睡眠不足，那麼睡眠不足會有哪些危害呢？

一、影響大腦的創造性思維

研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維。如果長期睡眠不足，得不到充分休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

二、影響青少年的生長發育

睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。因此青少年要想發育好、長得高，必須保證充足的睡眠時間。

三、易患各種疾病

睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。經常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發其他疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。

四、引起肥胖

睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低，而這種激素有助於分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足，會導致飲食習慣慢慢發生變化。有研究證實：每晚睡眠少於8小時的青少年，比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發胖的關鍵辦法之一。

五、影響皮膚健康

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

可以看出，青少年睡眠不足的話對於學習以及身體影響的危害還是比較明顯的，所以在這裡要提醒青少年朋友，要學會合理的安排時間，到了晚上需要睡眠的時候就要按時上床，如果會出現失眠的情況，可以睡覺之前用熱水泡腳或者是喝杯牛奶，都能有助睡眠。