改善濕熱體質的運動有哪些

所謂的濕熱體質就是指體內的濕氣和熱毒並存所出現的一種亞健康的體質。濕熱體質的人群大多數都比較胖，而且容易出現乏力、痤瘡粉刺、神情倦怠等等症狀，患者大多在飲食中的口味較重，而且睡眠也不踏實，這些都是身體不健康的表現。那麼改善濕熱體質的運動都有哪些呢？一起來看看。

濕熱體質肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食欲差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至裡急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動有跑步、游泳和騎自行車等運動；無氧運動有各種需要爆發力的運動。像短跑衝刺、舉重、拳擊等運動。

多進行祛濕等強度大的運動。陽氣充足，體內有熱的人適合進行高強度的運動。例如對抗累的球賽，或者長跑、自行車比賽、拳擊訓練等。這些高強度的運動可以幫助我們把濕熱排出體外。

大量運動之後最好喝一杯溫的淡鹽水，味道以嘗不出來鹹味為好。這樣可以防止電解質的流逝。同時運動最好在飯後一個小時之後。

上面為大家簡單的介紹了幾種可以改善濕熱體質的運動方式，大家不妨作為一個參考。濕熱體質的人群由於體內濕氣較重，所以建議平時多曬太陽以補充體內的陽氣；而有氧運動和無氧運動相結合的方式也能夠説明身體良好的出汗和祛濕，運動之後再喝上一杯淡鹽水。