不運動就能減肥的方法有什麼

有些朋友屬於天生體質容易虛胖，有些朋友是因為飲食過多而又不進行運動所以出現胖肥的現象，不管是哪種原因，身體過於肥胖對健康是不利的，而且過胖的身材也很是非常外觀形象。減肥是需要進行長期堅持運動的，但是有朋友表示真的很懶或者是沒有時間運動，那麼這樣的情況下又有哪些減肥方法呢？

一、黃瓜雞蛋法：

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天

。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

二、喝水減肥法：

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把要吃的食物過了水再吃（有點折騰），也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的嬰兒肥，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

三、蘋果減肥法：

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

可以看出，想不運動就能達到減肥的效果，那麼只能通過飲食調節的方法了，文章中介紹到的這三種飲食減肥方法對於減肥效果還是很明顯的，除此之外大家也可以多吃一些香蕉、苦瓜類的食物，都有著排毒瘦身的作用，不過想要使減肥效果更加明顯，搭配運動就更完美了。