苦瓜和優酪乳的減肥方法介紹

飲食減肥方法是大家採用最多的一種減肥形式，飲食減肥方法有很多的小竅門，比如說是多吃一些黃瓜就可以達到清脂的效果，多食用鳳梨也可以加快食物的消化。有很多食物都具有很好的減肥作用，像是苦瓜和優酪乳也是常見減肥聖品，但是要怎樣利用這兩種食材來減肥呢？下面就為大家介紹具體的方法。

減肥偏方之一：苦瓜減肥法。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

苦瓜減肥吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心。

減肥偏方二：優酪乳減肥法。買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1。0~1。5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2。3%的普通優酪乳也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1。0%的，那不是真正的優酪乳。

優酪乳減肥吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

苦瓜和優酪乳不但能夠很好的起到減肥的效果，而且對健康也是有益的。為大家介紹到的方法並不是讓大家單一的食用來減肥，而是配合正常的飲食，每餐主食達到八分飲後再食用介紹到的減肥方法，就能夠體現出減肥效果。如果能再配合一些跑步、散步等運動效果就更加明顯了。