如何運動才能減肥

說到減肥的方法，運動減肥就是最為健康的一種形式了。通過運動的方式讓身體內的新陳代謝加快，同時又燃燒到體內的脂肪，最終達到了減肥的功效。運動減肥需要一定的時間，一般建議運動時間超過二十分鐘以上。那麼要如何運動才能有效的減肥呢？下面為大家介紹幾個運動方法。

一、有氧運動

有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水準和減去人體多餘的脂肪。同時還可以提高血液中複合胺的含量，使其含量達到一個正常的水準。（複合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低複合胺會增加心臟病的發病率。

二、 肚皮舞

如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

三、騎自行車

騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆松自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！

四、跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

除了文章中介紹到的這幾種運動減肥方法之外，像是游泳、跑步、爬山都是不錯的選擇。不過爬山運動的方法可能會出現一些意外情況發生，所以建議大家需要結伴同行。在進行了運動減肥之後，大家需要補充體內流失的水分以及營養，所以飲食方面也需要做好調節。