小寒保胃戰 五大法則須遵守

臨近小寒節氣，天氣也變得越來越冷，此時人的胃腸功能較之前相對弱了許多，身體也容易出現各種毛病。不過，在這大冷天裡，只要做到以下5點，就能打好這場"保胃戰"。

1、飲食要忌口

人的胃是非常嬌弱的器髒，飲食上稍有不慎就會引發各種問題，如果在小寒這種冷天裡吃生冷的食物很容易刺激到胃部，導致胃部不能正常收縮，使人產生食欲不振甚或是嘔吐等症狀。此外，像紅油火鍋等辛辣刺激的食物經常吃也會誘發急性胃炎，嚴重危害胃腸健康，所以，小寒飲食應以清淡為主。

2、飲食要規律

由於工作忙碌或學習繁忙，很多人常常不按時吃飯，長久如此很容易對胃造成刺激，尤其是在寒冬裡，胃髒功能本來就比較弱，如果再不按時吃飯更容易導致胃酸分泌異常，加重胃部的負擔，最終導致胃病的發生。所以說，冬季養胃一定要有規律地飲食，每天按時吃飯，並做到少食多餐，這樣不僅能保護人體腸胃，同時也不會影響我們的日常工作。

3、吃軟不吃硬

胃不舒服的人都知道，當胃腸敏感的時候如果大魚大肉，會使腸胃更加難受，這是因為這些食物都是高熱量難消化的食物，每天都大魚大肉只會加重胃腸負擔。所以在日常生活中如果腸胃不適可以有選擇性地吃一些養生粥或養生面以及熱牛奶等，並且，在製作食物的時候也應儘量選擇烹煮或蒸煮的烹飪方式，以減少食物對胃黏膜的傷害。

4、飲食要講究

冬季胃寒的人比較多，飲食上可以多選擇一些糯米、小米或大棗等暖胃的食物，如果是因為胃酸而引起胃腸不適的可以少吃一些韭菜或豆類食品，以減少胃脹的發生。

5、運動保暖

冬季養生通常都離不開運動，適量的運動能幫助提高人體的抗寒能力，同時也能增強免疫力，減少疾病的發生。不過運動時如果沒有做好保暖工作則很有可能會導致胃部受寒，從而引起腸胃不適，因此，在運動時避免穿著過短漏風的衣服。

以上介紹的5個養胃法則，想要養好胃，更重要的就是要堅持，此外，日常生活中還需保持良好的情緒，避免情緒鬱悶、焦慮或緊張等 不良情緒，同時注意勞逸結合。