小寒到來 飲食起居要注意哪些？

早在幾千年前，就已經出現了二十四節氣，可以說這是古人智慧的結晶，而且不論是哪一個節氣，那麼都會與天氣有一定的關係。比如小寒，就意味著天氣已經進入一年之中最為寒冷的一個時間段。民間有俗話說：“小寒大寒，冷成冰團”。足見，小寒的氣溫之低。在特別寒冷的天氣裡，很多呼吸道疾病，凍傷等問題，也會相應要進行積極的預防。那麼，小寒到來，我們在飲食起居方面，需要多加注意哪些問題呢?

小寒飲食 多吃溫熱性食物

很多人在平時就貪涼，即便冬天，也會喝涼飲料，或是吃冰淇淋，這樣的做法是十分不可取的。小寒節氣裡，我們必須要吃一些可以讓身體暖和起來的食物，比如韭菜、大蒜、鱸魚、山楂、羊肉、牛肉、南瓜、生薑、狗肉、海參，這些食物都以溫補為主，適當食用，不會導致身體上火，而且可以讓身體血液迴圈活躍起來，有保暖禦寒的功效。此外，愛吃火鍋的人在小寒裡也有口服了，小寒節氣最適合吃一些麻辣火鍋。

小寒起居要保暖

在寒冷天氣裡，要特別注意低溫輻射對於身體造成的傷害。很多人在外出的時候，會覺得冷風一吹，整個人甚至連骨頭，都有一種寒氣透頂的感覺，其實就是因為低溫輻射導致的。過低的溫度，會引起人的肌肉活動速度變得緩慢，局部血液迴圈出現障礙，甚至導致血壓增高，尿液頻繁，心率過快。

因此，想要遠離低溫輻射的影響，在外出的時候，大家一定要盡可能穿厚一點，在身體容易透風的部位，比如脖子，雙手，頭部，可以相應佩戴圍巾、手套和帽子，就可以避免寒氣直接入侵體內。

民間還有俗話說，“寒從腳下生”。所以，除了上述提到的保暖部位，足部保暖也是十分重要的，在穿鞋方面，可以選擇加絨的鞋子，再配合羊毛襪，這樣足部保暖效果會更好。每天晚上入睡前，還建議大家用熱水泡腳，一邊用力揉搓自己的腳心，不但可以禦寒保暖，還能夠緩解身體疲勞。

最後，建議大家在小寒期間，最好還是呆在溫暖的房間內，不要輕易的出去走動。如果喜歡在戶外運動，那麼，應該穿更厚的運動服，而且每次運動之前都應該做好熱身，以免寒氣入侵，讓身體生病。