章子怡挺巨肚外出吃火鍋 孕晚期該如何正確飲食？

巨星章子怡近期被拍到與汪峰一起前往吃火鍋，讓不少人為其擔憂。一個挺著大肚孕婦居然去吃火鍋這些沒有營養的物質，對晚期孕婦來說應該要時刻警惕，如果孕晚期飲食不恰當，可能會使孕婦飲食營養失去平衡，影響到孕婦的腸胃健康，從何不利於母嬰健康。因此，瞭解孕晚期孕婦的飲食是至關重要的事情，那麼孕晚期准媽媽應該如何正確飲食呢？

孕晚期指孕婦懷孕的最後三個月，一般而言，進入這個階段，准媽媽都比較辛苦一些，因為肚子越來越大，走路、睡覺等也變得遲緩了些。但是在這一階段有另一個好處，那就是准媽媽準備可以跟寶寶見面了，為了確保寶寶能順利生產，孕婦在飲食這塊應該多吃一些富含碘、礦物質等有利於孕婦緩解手腳水腫的食物。因為這些食物不但有利於胎兒吸收充足的營養，而且在對孕婦分娩方面也起到一定減緩作用。另外，孕產期的准媽媽也可以吃多些含有維生素、雞蛋等食物，給寶寶提供營養需要。

建議孕晚期准媽媽飲食如下：

1、 萵苣、冬瓜、芹菜、蘿蔔等蔬菜類因含有豐富富的維生素和礦物質的食物，均可食用。相反，久存的土豆、慈姑、茄子、馬齒莧、莧菜、海帶、木耳、菠菜等涼性等寒涼性質的蔬菜應忌食之。特別是容易腹瀉、消化不良、脾胃虛寒的孕婦更應忌食。

2、很多孕晚期的准媽媽或多或少會出現手腳水腫的現象，而這個現象並不嚴重，是由於血液迴圈不通和淋巴迴圈引起的，准媽媽們這時候大可不必太擔心，可以通過飲食來進行改善，例如可以多吃蘿蔔跟冬瓜等有利於消腫利尿作用的食物，這樣可以有利於緩解孕婦水腫。

3、很多人都喜歡吃魚，因為魚含有豐富的蛋白質，可以補充准媽媽和寶寶的所需要的營養。建議孕晚期准媽媽不妨多吃點鯉魚、鯽魚等魚類食物。

4、孕晚期的話還是可以多補充些富含碘的食物的，因為吃含有碘如海帶、紫菜等食物，可以補充准媽媽與寶寶體內的碘。但是應注意，適度即可。若過多服用必將會引起胎兒甲狀腺發育障礙，因此要切記。

5、孕晚期准媽媽最好選擇吃些甜杏仁、核桃、松果、花生、開心果等堅果的食物含有不飽和脂肪酸豐富的食物，因為這對準媽媽和寶寶的腦部有明顯作用。平時散步回來可以偶爾拿些來吃，即可當零食又可補充營養，和樂不為？

總的來說，希望每個孕晚期的媽媽都能順利分娩，孕晚期最後一個月飲食方面切記過度攝入，凡是以上提到的食物時刻即可。另，碳水化合物和飽和脂肪不應食用，以免影響胎兒成長發育。