女人多吃西瓜減肥易誤讀

特別是到了夏天之後呢，很多人都想吃西瓜，因為西瓜有很好的減肥功效，而且能夠更好的滋養身體，是很好的一種減肥水果的，其實很多女孩子都會吃西瓜，覺得這樣的減肥效果更好，殊不知人們對於西瓜呢，減肥也容易出現這樣的一些誤讀的，就是很容易讓女孩子覺得吃西瓜很容易腹瀉，這樣就容易把多餘的脂肪給消除了，其實是一種很錯誤的做法。

被誤讀的減肥秘方1：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、鳳梨卻是個例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被誤讀的減肥秘方2：饑餓減肥法

真相：控制飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實很危險！因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象，還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方3：完全不吃脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

有的人說呢少吃一些含脂肪多的食物，也就是需要儘量的少吃肉，很多朋友都知道一定要看重飲食，但是對於吃西瓜呢，有的女孩子夏天非常的喜歡吃的，而且習慣具有很好的減肥功效的，一些女孩子就用西瓜來減肥，其實是嚴重錯誤的做法，只有重視西瓜的食用方法，而且能夠知道光吃西瓜肯定是不行的，嚴重的影響到了自己的身心健康不說，還容易生病。