​男人早更的時候都吃什麼

在現今的社會生活的壓力越來越大，男人們承受的也就越來越多了，我們一直認為只有女人有更年期，可是現在男人們也有這個症狀了，在市面上也有很多的治療更年期的藥品，但多數是為女性而研製的，男人吃了可能也不管用，那對於男性早期更年期應該怎麼調節呢？吃些什麼能得到好的調養呢？今天小編就來和大家說說男人早更吃什麼調節最好。如果你的爸爸或者是老公有早更的現象的話就來試一試做給他吃吧！愛他就表現給他看。

男人更年期吃什麼調理：淡菜

淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養，而且這些營養遠遠超過黃魚的含量，有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也。”清王孟英亦雲“補腎，益血添精。”

故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰酸腿軟的更年期患者，宜常食之。更年期男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜，可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓降血脂。

1、淡菜燉肉

淡菜幹10只，豬肉150克，適量的薑片、蔥花。

豬肉洗淨切成小塊焯炎備用，淡菜幹焯水備用。將焯水後的豬肉、淡菜幹放到鍋裡，加入適量的水，放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開後轉入中火，加入黃酒繼續燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。

2、皮蛋淡菜粥

粳米100克，松花蛋（鴨蛋）160克，淡菜（幹）50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。

將淡菜用熱水浸泡發軟，擇洗乾淨，放入碗內，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋（松花蛋）去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。

鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。待粥將成時，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。

男人更年期吃什麼調理：黑豆奶

男性更年期會比較容易出現骨質疏鬆症，這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而引起的一些症狀，如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。

奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。

為防止更年期發胖，奶類製品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，優酪乳125～250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

吃飯的味道有很多的人是很講究的，大多數的男人都是口很重的，也有很多的男人愛吃重油重鹽的，但這些飲食習慣和口味是對身體不好的，鹽和油的攝取量要適度，那樣才能吃出好的健康，現在不都提倡淡味麼，愛吃重口味的男士們不妨試一試。