健康生活

哪些人不宜泡腳

俗話說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”

秋冬將至,天氣轉涼。許多人晚上會用熱水泡泡腳,舒服睡覺。然而你是否知道陰虛體虛的人是不適合泡腳的,甚至會引起虛脫昏厥?而過於追求泡腳出汗反則更容易引發感冒?專家建議,秋冬季節用正確方式泡腳才可以起到預防保健的作用。

秋冬季節泡腳正當時

一年四季泡腳都適宜,但秋冬泡腳效果會更突出。楊小紅主任表示,這是因為天氣轉涼,腳位於人體的神經末梢,離心臟最遠,負擔卻最重,可謂“任重道遠”,也最容易受寒氣侵襲“,中醫由此有一種說法叫“寒由腳起”。

為此,楊小紅主任建議,秋冬季節用熱水多泡泡腳,可以改善血液迴圈,預防心臟疾病、脈管炎、痛經、風濕病、腰腿痛等疾病的發生或發作。

熱水泡腳是治療感冒的最好方法,通過發汗可以將感冒的表症解掉,起到立竿見影的效果。而對於中風病人、脾胃病、腰腿病、關節痛病症的人,則可以起到一定的治療作用。泡腳可以將雞眼的老皮去掉或變薄,有利於雞眼狀況的改善;也可治療失眠,腳部氣血通暢後,可以使陰陽調和,起到安神的作用。

秋冬季節由於氣候溫差比較大,泡腳比夏季效果更為明顯。

泡腳時按穴位效果更好

據介紹,如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴(足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)及按壓太沖穴(大腳趾後方偏外側足背),還有助於降低血壓。中醫學認為,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

具體方法為:揉搓湧泉穴,湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。需要提醒大家的是,按壓區位時,要進行適度持續性的刺激,有正常的壓痛感最好,應以反射區內壓痛最敏感部位為重點,當體內器官發生病變時,雙足相應的反射區會有針刺感。另外泡腳後不能馬上睡覺,趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底 ,及時穿好襪子保暖 ,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

■特別關注

1如何正確泡腳

選用木桶比電動洗腳盆要好。在楊小紅主任看來,泡腳選用木桶比較好,因為木頭與水、中藥(如加入中藥)不容易產生反應,而塑膠或者金屬材質的盆則可能產生化學反應,對水質有所影響,正如喝水時用金屬杯或者陶瓷杯,效果不一樣。而用木桶則比較原生態點,保持中藥的效果會好一些。

不必用開水自然冷卻水。水溫控制在38℃-43℃左右,時間一般15-30分鐘左右,水在踝關節以上膝蓋以下效果較好。楊小紅主任特別指出,使用開水自然冷卻水是防止細菌感染,產婦洗澡時才必須的,而泡腳用開水自然冷卻水則完全沒有必要。

不一定要出汗才算有效。“泡完腳後腿部感覺輕鬆就可以,不一定非要泡出汗。”楊小紅主任說。只有患感冒的人才需要泡出汗,而正常人則是不需要的,而且在秋冬季節或者空調房間內出汗也極易著涼。

飯後半個小時內不宜泡腳。楊小紅主任提醒,飯後半個小時內不宜泡腳,否則會影響腸胃的消化功能,而且在過於饑餓的情況下也不宜泡腳。她建議,泡腳最好是在睡覺之前,效果會比較好。

2五類人群不宜泡腳

陰虛體質人群。部分體質比較敏感的陰虛體質人群,泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣,而陰虛體質人群身體本身比較熱,泡腳會使陰虛加重,虛火上升,建議最好不要泡腳。

體質虛弱人群。身體虛弱的人,在泡腳或出汗的時候容易虛脫,泡腳時間過長可能會引起低血壓,嚴重時可能暈厥。

低血壓人群。泡腳可以促進血液迴圈,使血管擴張,從而使血壓更低。

急性疾病人群。有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀,冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。

孕婦。楊小紅主任指出,由於現在的孕婦不常走動,泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣,所以建議孕婦最好不要泡腳。

■特別提醒

三類疾病患者泡腳應小心

提醒,對於某些疾病的人群,泡腳時要特別注意,如果不小心,反而會弄巧成拙。

糖尿病人:糖尿病病人由於神經受損感覺比較遲鈍,在感覺溫度方面不會那麼準確,往往比實際的溫度感覺要低,所以極易燙傷。而且糖尿病人的皮膚燙傷並不像正常人的皮膚容易恢復,在嚴重時可能會導致截肢,反而弄巧成拙。楊小紅主任建議,糖尿病病人泡腳時,最好由健康的家人來試水溫或者使用體溫計量水溫。

心臟病人:楊小紅主任強調,心臟病患者病情比較平穩時,可以用熱水泡腳。如果病情反復發作,並且有頭痛、頭暈、心絞痛等急症時,則建議不要泡腳。

腳氣患者:腳氣患者最好在家裡泡腳比較乾淨,在外邊極易造成細菌感染,不利於腳氣恢復。並且楊小紅主任指出,腳氣患者泡腳後可以促進血液迴圈,提高免疫力,反而有利於腳氣患處的好轉,只是在泡腳後必須給患處上藥,以促進皮膚的恢復。

■答疑解惑

Q:網上說晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於體內血液迴圈。這種說法是否可信?

A:根據目前對中醫理論知識的掌握,九點鐘泡腳最養腎這種說法還沒有科學依據。

Q:夏天溫度較高,不需要泡腳嗎?

A:雖然夏天溫度較高,人體血液迴圈好,但泡腳可以舒緩疲勞,時常泡腳對健康還是有好處的,只是在秋冬的效果比較明顯一些。

Q:熱鹽水泡腳是否可以治療腳氣?

A:鹽水可以殺菌、消毒,預防感染,因此泡腳時加點鹽對治療腳氣有一定的作用。

Q:泡腳水是否越熱越好?

A:泡腳水溫度不宜太高,一方面水溫過高可能燙傷皮膚,出汗太多致感冒。並且可能會導致雙腳血管過度擴張,使人體內的血液更多地流向下肢,引起心、腦、腎臟等重要器官缺血,尤其對心腦血管疾病患者來說,更加不利。另一方面,水溫太高,會破壞腳部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皴裂。

Q:泡的時間越久越好?

A:一般人在正常情況下浸泡時間約15-30分鐘,但是一些特殊人群如高血壓、氣喘、心臟病者並不太適合時間過長,因為時間越長,血液迴圈加快,體溫升高,可能會導致病情加重,而體虛的人更容易會虛脫。因此,浸泡時間宜縮短為10至15分鐘。並且專家提醒,在泡腳時,如出現任何不適,應立即停止。

Q:泡腳前後喝一杯水,效果更好?

A:泡腳前後喝一杯水,可以促進人體新陳代謝和體液的補充,有利於身體健康。

■資訊指引

如何DIY泡腳

楊小紅主任指出,如果泡腳時加入一些中藥或者其他配方,效果會更好一些。專家同時提醒,中藥泡腳只能起到輔助治療的作用,不可以當作治療,有病需及時就醫。