健康減肥

喝五穀豆漿是可以減肥的嗎

在現實生活中,許多人肥胖的根源就是控制不住自己的食欲,總是暴飲暴食,吃得太多,不愛運動,能量消耗太慢,通過喝五穀豆漿可以減肥嗎?據說喝豆漿減肥的方法得到了許多人的認可,究竟五穀豆漿是否可以減肥呢?看看下面關於豆漿減肥的知識,希望可以幫助你成功瘦下來。

人體容易肥胖,主要因為三餐營養攝入占比不合理,早餐一杯豆漿營養健康又能減肥。不吃早餐是白領人群肥胖的重要原因。專家表示:“正常來說,早餐攝入的營養和能量應占全天的30%-40%,而白領一族由於工作原因經常不吃早餐,早餐營養占比過低,再加上午飯及晚飯常在外用餐,就會攝入過量的動物性蛋白和脂肪,導致營養過剩以及配比不均。” 早餐喝五穀豆漿確實是比較健康的生活方式,因為豆漿的熱量低,營養濃度也比較低,可以用來代替米飯,肉類等。

在外就餐攝入營養超標,自製五穀豆漿可以控制營養素攝入。白領人群因為時間緊張,往往選擇在外就餐,而攝入各種煎烤、油炸、爆炒類食物,容易導致營養素超標。減肥的過程就是攝入的卡路里和消耗的卡路里出現赤字的過程,長時間在外就餐,容易導致營養素堆積,而自製五穀豆漿,容易產生飽腹感,有效控制其他食物的攝入,達到減肥的目的。

五穀豆類所包含的營養豐富,大量蛋白質、維生素都是人體所需的,它成為了我們減肥的基本保證,而且五穀豆漿中的膳食纖維可以刺激胃腸蠕動,説明人體加速排便,減少便秘的發生,而且膳食纖維的攝入可以增加飽腹感,從而達到了控制飲食的目的。