食肉減肥法真的有用嗎？

現在越來越多的減肥方法出現在人們的視野裡，很多人在面對眾多減肥方法的時候都處於迷茫的狀態，因為方法太多反而不知道哪種適合自己。而食肉減肥法是近年來備受爭議的一項減肥方法，因為它主張減肥者不攝入任何碳水化合物，這種方法正確嗎?有興趣可以和小編一起探討一下。

食肉減肥法主張不攝入麵食、米飯、麵包等含澱粉量高的飲食，同時，增加攝入高蛋白飲食，以達到快速減肥的作用。但近期，專家批駁了食肉減肥法，稱完全不吃碳水化合物，對身體有害。

碳水化合物是熱量的主要來源，主要可分成複合碳水化合物和單一碳水化合物。複合碳水化合物主要存在於澱粉質飲食中，比如麵包、穀物、土豆、麥、豆和部分蔬菜。單一碳水化合物比複合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在於精製糖類，包括蔗糖、蜜糖、糖果及乳製品等。

專家指出，水果、蔬菜供應人體種種維他命、礦物質和纖維，能預防心臟病及某些癌症。低碳水化合物減肥法限制了水果、蔬菜的攝入，長時間偏食會引起缺乏其它營養。採用低碳水化合物食物減肥者所攝入的飲食脂肪一般偏高，容易增加患心臟病、糖尿病以及癌症的風險。

專家提議，澱粉質飲食的攝取應當占餐單的1/3，最好每日可以攝入5種不一樣的水果和蔬菜。應當保持均衡的食物，不應省略任何一類飲食。

看了以上對於食肉減肥法的描述，不知道對你有沒有幫助。雖然食肉減肥法受到專家們的否認，但是它在瘦身上確實是有效果。不過小編認為，如果只補充蛋白質並不能保證身體對營養的需要，要想健康減肥，最好是各類食物都適當的攝入。