日常食療養生中三文魚的3種吃法既健康又營養

日常食療養生中三文魚的3種吃法既健康又營養

1、清蒸三文魚

材料：三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，薑絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許。

做法

1.材料特簡單，一塊三文魚，再準備些香、洋蔥、薑、香菜、大蒜。把三文魚切大塊，洋蔥切絲，香菇切片，香菜切段，蒜切末，薑切絲。

2.拿一個大盤子，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，然後再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。

3.把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

4.取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然後淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。

2、泡椒三文魚

材料：紫色洋蔥，薑片，挪威三文魚，蔥段，泡椒，糖，醬油，辣椒汁。

做法

1.首先將洋蔥、蔥、薑片都切成段留著備用。

2.然後將三文魚切小塊用少許鹽醃制。

3.調料我的泡椒醬汁：依次是泡椒、胡椒和麻椒炒好的油、醬油和糖。

4.將調好的醬汁放入三文魚攪拌醃制一會。

5.用平底鍋放入少許油把三文魚塊均勻放入。

6.入鍋將洋蔥蔥段炒香，最後放入薑片、再放入調整好的醬汁炒到熟透 7.將三文魚塊放入鍋內充分浸透到醬汁中，出鍋。

日常食療養生中三文魚的3種吃法既健康又營養

3、酸辣回鍋三文魚

材料：挪威三文魚200克，青紅椒，幹紅辣椒，幹蔥，大蒜 ，青蔥，口蘑，杏鮑菇1根。

調料：花椒粉，咖喱粉，料酒1湯匙，幹澱粉，蒜蓉辣椒醬2湯匙，老乾媽豆豉辣醬2湯匙，番茄醬2湯匙，老抽1茶匙，鹽，糖，水澱粉。

做法

1.魚斜道切成3釐米寬的塊，放入大碗中，調入花椒粉，咖喱粉，料酒和幹澱粉攪拌均勻，醃制10分鐘。

2.鍋中倒入油，待油溫7成熱時，放入魚塊，每塊之間要有間隔，否則會粘連在一起，煎至兩面金黃撈出。

3.幹蔥切片，大蒜切片，青蔥切碎。青紅椒去蒂去籽後切塊。口蘑和杏鮑菇洗淨後切成2毫米厚的薄片。

4.平底鍋中再倒入一些油，放入辣椒，幹蔥片，大蒜片和蔥花爆香後，放入蘑菇翻炒，待蘑菇有點變軟的時候，放入蒜蓉辣椒醬，豆豉辣醬和番茄醬炒勻後，倒入開水，倒入煎好的三文魚塊，1分鐘後再倒入青紅椒塊。

5.入老抽，鹽，糖攪拌均勻後，淋入水澱粉即可。

總結：通過小編上文的介紹，你知道三文魚的做法有哪些了嗎?小編推薦的三種三文魚的簡單做法你都學會了嗎?大家在平時不妨嘗試著去做這些食譜，既健康又營養，而且味道也一定不會讓你失望的哦。