健康生活

水煮雞蛋減肥的食譜

水煮雞蛋減肥是很多人都想採取的一種方法,因為現在肥胖的人是越來越多,而且肥胖也給自己帶來了很大的危害,於是很多身體肥胖的人,想瞭解一下水煮雞蛋減肥的食譜,下面就作了具體的介紹,對於很多想全面瞭解的人,可以對下面內容做一個具體的認識。

第1天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐:蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個

第2天

早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐:蛋2個、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

第5天

早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐:蛋2個、菠菜、茶

晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

第6天

早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋2個、蕃茄、菠菜

晚餐:牛排1塊、沙拉

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐:牛排1塊、沙拉、水果1個

晚餐:蒸魚150克

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾

午餐:水煮蛋2個、沙拉、火腿

晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片

午餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese

晚餐:水果沙拉、優酪乳。

第12天

早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗

午餐:魚1條、蕃茄1個

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

第13天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋2個、菠菜、蕃茄

晚餐:牛排1塊、沙拉

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片

午餐:雞肉沙拉

晚餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果

晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量

溫馨提示:平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此是比較規律的減重。

水煮雞蛋減肥的食譜,以上就給很多想減肥的朋友詳細做了介紹,對於很多想減肥的朋友,一定要對以上內容全面的瞭解,看看水煮雞蛋減肥的食譜有哪些?然後通過水煮雞蛋減肥,儘快讓自己身體多餘的脂肪,通過這種方法儘快改善。