水煮雞蛋減肥的食譜
水煮雞蛋減肥是很多人都想採取的一種方法,因為現在肥胖的人是越來越多,而且肥胖也給自己帶來了很大的危害,於是很多身體肥胖的人,想瞭解一下水煮雞蛋減肥的食譜,下面就作了具體的介紹,對於很多想全面瞭解的人,可以對下面內容做一個具體的認識。
第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐:蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個
第2天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:蛋2個、菠菜、茶
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2個、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排1塊、沙拉
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐:牛排1塊、沙拉、水果1個
晚餐:蒸魚150克
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐:水煮蛋2個、沙拉、火腿
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、優酪乳。
第12天
早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗
午餐:魚1條、蕃茄1個
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2個、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排1塊、沙拉
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片
午餐:雞肉沙拉
晚餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量
溫馨提示:平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此是比較規律的減重。
水煮雞蛋減肥的食譜,以上就給很多想減肥的朋友詳細做了介紹,對於很多想減肥的朋友,一定要對以上內容全面的瞭解,看看水煮雞蛋減肥的食譜有哪些?然後通過水煮雞蛋減肥,儘快讓自己身體多餘的脂肪,通過這種方法儘快改善。