飯後睡覺有什麼害處呢

很多人都有午睡的習慣，而往往我們下了班吃完飯就用了中午休息的多半時間，只能立刻去睡一會，才能起來上班去。也有一些比較懶的人，或者說是食困，吃得太飽，吃完晚飯就立刻睡覺去。那麼，飯後睡覺有什麼害處呢？對身體有哪些方面的影響呢？一起來看一下吧。

保健養生專家建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下： 一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體裡囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。 二、容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食欲。 三、容易引發中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風。 四、容易消化不良 飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。 保健專家的話是不是讓大家嚇一跳呢?本來以為很舒服的睡覺竟然成了這麼多麻煩的引發因素。所以，小編特別提醒大家，飯後做些輕微的運動如散步等可以有助於消化，能讓大家免除很多困擾。

新的午休方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。 飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

以上就是我為大家介紹的飯後睡覺的麼害處，相信大家都有所瞭解了吧。建議大家在飯後先休息二十分鐘後在進行午睡。晚飯過後也不要立即睡覺，可以下樓走一走，運動消化一段時間，再上樓睡覺，這樣對身體好，祝您健康。