男人怎麼戒煙呢

很多男性朋友都在戒煙，但是戒煙成功的人卻不多，很大原因是因為缺乏持之以恆的毅力，因此造成了很多次的戒煙失敗，現在可以幫助我們戒煙的方法也有很多，比如說過濾煙嘴和無煙糖，戒煙並不是一件易事，不是一蹴而就的，所以就需要強大的毅力才能支援戒煙，那麼，男人怎麼才能戒煙呢？我們一起分析一下。

1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的鬥爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，瞭解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計畫。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，並採納適合於自己的戒煙方法。

2、沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出於社交的需要，有的為了減輕心理壓力（壓力食品），有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康（健康食品），希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發佈會”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙！”

4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。此時，只要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙，你就會有更強烈的衝動去吸第二支，於是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產生。

根據以上的分析我們知道，想要戒煙，必須自己充分意識到吸煙對我們的身體健康是有很大的傷害的，會給我們的咽部帶來不適，而且還可能帶來一系列的併發症，很多疾病都是因為吸煙引起的，身邊的朋友吸煙的話，也會影響自己，會引起自己複吸，因此要暫時遠離。