老年人怎麼戒煙呢
吸煙 有害健康,煙盒上都這樣的標注著。但是還是有一大不分的男性朋友,喜歡吸煙喝酒。甚至有一些老年人有很大的煙癮,竟然經常會見到他們大早上叼著煙,咳嗽不斷。並得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。讓人看在眼裡心疼,但是又不知道怎麼辦才好,人們常常會問老年人怎麼戒煙呢?
由於吸煙已成為一種習慣和嗜好,所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的,那樣,強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦,一旦吸煙的欲望戰勝了戒煙的決心,戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標,採取逐步戒煙的方法,會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。
第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙,這是一個習慣性動作,吸煙的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙,計畫一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合,這樣你吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計畫,如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動,如看場電影,和朋友們打場籃球等,以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意,一旦制定了計畫,就要堅決的執行。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙,那麼就儘量回避這種環境。如一個人獨處時易吸煙,那麼就要儘量避免一人獨處,而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙,那麼聊天時你就少帶煙,或是帶瓜子、糖果之類的
東西代替吸煙。並盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環境影響極大,所以戒煙首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督;對於陌生人,則說自己不吸煙;對熟悉的朋友,則 說自己戒煙了。只要態度誠懇,他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多,這是好事,明令禁煙,從外部抑制了吸煙的動機,這樣的地方越多,吸煙的行為就越少。
看了我的介紹的內容是不是對老人戒煙更有信心了呢?對於吸煙成癮的人,戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時,一定要深思熟慮,切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。特別是抽了一輩子煙的老人!應該控制吸煙數量慢慢戒,多花時間陪老人聊天,這樣老人就不會感覺煩悶漸漸的也就把香煙戒掉了!