如何戒煙

你愛吸煙嗎？你身邊的人經常吸煙嗎？你還在為戒煙而煩惱嗎？吸煙有害健康，這是我們每個人都知道的事情，可是香煙同時卻也是很多人離不開，戒不掉的東西。香煙中含有很多的有害，甚至是致癌物質，尤其是尼古丁。所以經常吸煙的人的肺部都是受到很大傷害的。而且據統計每年因吸煙而導致的肺癌等惡性疾病，並且死亡的人數更是逐漸的上升。如果用一個愛吸煙的人“你想戒煙嗎？”他肯定回答想，但是做不到，一會不抽就感覺渾身的不舒服。為了我們的身體健康，同時也為了我們的家人，為了愛我們的人和我們愛的人，我們都應該儘快的戒掉這有害無益的東西。不要再因為吸煙而給我們的肺部增加負擔，每天咳嗽啦！在這裡我們為大家準備了一些戒煙的小方法，只要大家堅持不懈，肯定可以輕鬆打敗香煙的！！那現在我們就一起來看看吧！

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙捲，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計畫，每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當你有想吸煙的衝動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

其實戒煙是一件很困難的事，因為吸煙容易上癮。一旦上癮那就不是一朝一夕就可以擺脫掉的了。所以如果你真的想戒煙，那就一定要下定決心，這就需要你有堅強的意志啦！這樣通過你的決心和科學的方法的完美結合，戒煙就不是困難的事啦！希望我們大家都可以戒掉香煙，向健康的生活邁進！