長期熬夜怎麼保養才好呢？

現在有些人因為種種原因主要是工作繁忙或者是學業的壓力，每天都很晚才睡覺，這樣長期下去對於自己的身體是很不好的，可能會導致很多的問題，尤其是女性，不僅僅會導致紅眼圈，而且臉色也會很暗黃，可能還會長痘痘。接下來小編就給大家聊聊長期熬夜怎麼保養才好。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知：

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即淩晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、淩晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜也是有一定的講究的，如果是經常熬夜的人都喜歡喝點濃的咖啡來提神，不過如果已經太晚了，淩晨之後就最好不要吃太多東西了，晚飯也不要吃的太飽，不然容易頭昏。要多喝點白開水，也不要一直盯著文案或者是電腦螢幕，適當的活動下筋骨。