緩解孕期便秘嚴重的食譜

懷孕期間基本上每個孕婦都體會過孕期便秘的痛苦，懷孕時期又不能藥物解決，所以孕媽媽們要在食物上多注意，這樣就能有效的防止或者緩解便秘的情況出現。所以孕媽媽要多瞭解一些能夠緩解治療便秘的飲食。接下來我們一起學習幾款緩解孕期便秘嚴重的食譜。

1、炒白蘿蔔絲

用料：主料為白蘿蔔500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

製作方法：將蘿蔔洗淨，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、薑、海米炸一下，然後放入蘿蔔絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

2、炒芹菜

用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐乾150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。

製作方法：擇去芹菜老葉，去根洗淨，切成3.3釐米的段。將豆腐乾切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐乾放入開水鍋內燙透撈出，控去水發。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥薑末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐乾、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁紅薯

用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。

製作方法：將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條。鍋內加水200克，放入冰糖熬化後，放入紅薯、蜂蜜，燒開後，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用。

4、涼拌芹菜

用料：主料為芹菜250克;作料為鹽、香油適量。

製作方法：將芹菜去根去葉，洗淨，切成2釐米長的段，放入開水鍋內焯透撈出，控去水發後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻後即可食用。

大家學習了這些緩解孕期便秘嚴重的食譜，晚上回家就可以做做看，食療主要還是要長期堅持才能起到好的效果。除了這些，孕媽媽們平時也要多喝粥，粥對緩解便秘也是有很好的作用的。每天早上起床的時候空腹去喝一杯淡鹽水，平時做一些類似散步的運動也都會對緩解便秘有説明的。