老年人怎麼消化食物好

食還能夠避免吃的過多，能夠更好的刺激唾液分泌更多的澱粉酶，來促進食物的消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂 肪排出體外。 彎腰三次 飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。 邊散步邊揉肚子

老年人的消化能力一般都沒有年輕時那麼好，所以老年人一旦飲食不當就很容易出現消化不好，出現腹脹甚至更嚴重的腸胃疾病，所以老年熱的消化問題更需要注意，但是老年人消化食物的方法有哪些呢?我們一起來看看。

先吃主食

主食是消化的天然良藥，主食包括米飯或者麵條等食物，這些都是碳水化合物，很容易被消化，而且人也很容易覺得飽，先吃主食還能夠避免吃的過多，能夠更好的刺激唾液分泌更多的澱粉酶，來促進食物的消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂 肪排出體外。

彎腰三次

飯後適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

邊散步邊揉肚子

“飯後百步走，活到九十九。”每天飯後半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時 五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15—20分鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡 量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。