常見的減肥誤區你可知道

大家可能有這樣的一個體會，很多女生明明非常瘦卻整天喊著減肥。其實女生太瘦了並不好，因為本來女生的體質就非常差，如果太瘦了的話很有可能會導致自己的營養流失。所以說現在很多人都有一個這樣的錯誤觀念，大家不僅需要有一個曼妙的身材，同時也需要有一個健康的身體。因此對於這樣的一些減肥的誤區大家一定要進行避免。

誤 區1：冬季節食，不運動也能減肥×

有一種觀念是，人體在禦寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量，以抵禦寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完了，但此時人體就會發出饑餓資訊。到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪禦寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內的糖和水分，脂肪減得並不多。如果挨餓反而不利於身體抵禦寒冷，並可能會造成營養不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。

其實，高效率的有氧運動從來都是最好的減肥方式，有規律地進行有氧代謝運動，使肌肉運動消耗掉多餘的脂肪。

誤區2：吃辣椒幫助減肥×

天氣一冷，“辣”風便吹起了。有人認為吃辣可以減肥。實際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。辣椒之所以辣，是拜辣椒素所賜，它是辣椒裡含有的一個重要成分。當吃辣椒時候，辣椒素的確會刺激毛細血管擴張，加速了血液迴圈，讓人的身子暖和起來，甚至全身出汗。這樣的反應和運動以後身體的發熱很像，因此讓人誤以為能起到和運動一樣的減肥作用。事實上，吃辣椒對減肥的作用並沒有我們想像中那麼大。

相信運動減肥絕對是最好的一種方式，因為在整個運動過程之中，大家的脂肪都能夠得到一定的分解。同時如果大家能夠長期堅持下去的話，那麼這樣的一個脂肪一定可以得到更快的消耗的。當然除了這些之外，大家還需要注重的一點就是食補的作用。比如說大家可以多吃一些些維生素含量比較高，但是熱量比較低的食物，這樣既可以補充大家的營養，同時也不會造成大家脂肪的堆積。